물만 마시면 안 되는 이유? 탈수엔 식염포도당!

여름철 더위, 운동, 혹은 설사나 구토가 동반된 감기 증상…

몸에서 수분이 빠져나갈 때 우리는 흔히 "물을 많이 마셔야 해!"라고 말합니다. 하지만 과연 물만으로 충분할까요?

 

 

💧물만 마시면 안 되는 이유

탈수는 단순히 "수분 부족"만의 문제가 아닙니다. 땀이나 설사로 빠져나가는 것은 **물 + 전해질(나트륨, 칼륨 등)**입니다. 물만 마시게 되면 체내 전해질 농도가 희석되어 오히려 저나트륨혈증 같은 위험한 상태를 초래할 수 있어요.

 

🧪 전해질이 중요한 이유

전해질은 우리 몸에서 전기 신호를 전달하고, 근육과 신경 기능을 유지하며, 세포 안팎의 수분 균형을 조절하는 데 꼭 필요합니다.

전해질 없이 수분만 공급하면 현기증, 두통, 무기력, 심하면 의식 저하까지 발생할 수 있습니다.

 

✅ 그래서 필요한 건 식염포도당

식염포도당은 말 그대로 **포도당(당분) + 염화나트륨(소금)**이 함께 들어 있는 조합입니다.

이 조합은 단순히 수분을 보충하는 것을 넘어서, 탈수 시 빠져나간 전해질과 에너지까지 동시에 보충할 수 있어요.

🟡 포도당 → 빠르게 흡수되는 에너지 공급원

🟡 염화나트륨 → 나트륨 보충, 전해질 균형 회복

🟡 함께 섭취 시 → 물의 흡수율이 높아지고 회복이 더 빠름

 

🧃 이런 상황에 꼭 필요해요!

여름철 무더위 속 장시간 외출 후

격한 운동 후

설사/구토 등으로 탈수 증상이 있을 때

고령자 혹은 어린이가 기운 없어할 때

 

❗ 꼭 기억하세요

탈수에는 단순한 수분 보충만으로는 부족합니다.

물 + 전해질 + 포도당이 함께 공급되어야 진짜 회복이 이루어집니다.

 

✅ TIP: 시중에서 파는 식염포도당 제품을 고를 때는?

약국 혹은 온라인몰에서 분말형이나 액상형 제품 확인

성분표에 **Glucose + NaCl(염화나트륨)**이 함께 포함되어 있는지 체크

당뇨 환자는 복용 전 의사 상담 권장

 

건강한 여름, 물만으로는 부족합니다.

탈수를 막고 빠르게 회복하려면 꼭 식염포도당을 챙겨보세요!

 

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