밀크시슬이 체중 감량에 도움이 될까요? / 실리마린(Silymarin)

 

밀크시슬이란?

밀크시슬은 실리범 마리아눔(Silybum marianum) 또는 성모의 엉겅퀴로 알려진 허브입니다. 국화과에 속하는 이 식물은 주로 유럽, 아프리카, 아시아 등지에서 자라며, 긴 줄기와 자주색 꽃, 가시가 많은 잎이 특징입니다.

오랜 시간 동안 밀크시슬은 간과 담낭 질환 치료에 사용되어 왔으며, 항염증 및 항산화 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이 성분을 실리마린이라고 부르며, 그중에서 가장 중요한 성분은 실리빈이라고 합니다.

밀크시슬의 주요 연구는 간 질환과 관련된 내용이 많지만, 최근에는 당뇨병 치료나 체중 감량에도 효과가 있을지에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

 

체중 감량에 도움이 될까?

밀크시슬이 체중 감량에 도움이 된다는 이야기가 있지만, 이를 뒷받침하는 과학적 증거는 많지 않습니다.

한 연구에서는 비만 쥐에게 밀크시슬을 투여했을 때 체중이 약 5% 줄어들었다는 결과가 있었습니다. 그러나 사람을 대상으로 한 연구는 아직 충분하지 않아, 밀크시슬이 실제로 체중 감량에 도움이 되는지 확실히 알 수는 없습니다.

 

복용 방법과 주의 사항

밀크시슬은 보통 캡슐이나 추출물 형태로 섭취합니다. 하루에 최대 420mg씩 세 번 복용하는 것이 안전하다고 알려져 있지만, 가끔 소화 불량, 설사, 메스꺼움 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

또한, 꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 밀크시슬에 알레르기 반응을 보일 수 있으니 주의가 필요합니다. 임신 중이거나 수유 중인 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

밀크시슬을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

결론

밀크시슬은 오랜 기간 치료제로 사용되어 왔으며, 간 건강에 특히 도움이 되는 허브입니다.

체중 감량에 도움이 될 가능성도 있지만, 현재로서는 충분한 연구가 이루어지지 않았습니다. 따라서 밀크시슬을 체중 감량 목적으로 사용하기보다는, 건강을 위해 섭취하는 것이 더 바람직합니다.

 

 

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