펌킨씨드 오일의 효능과 단점 및 주의할 점! / 페피타 오일

펌킨씨드 오일이란?

펌킨씨드 오일은 호박씨에서 추출한 오일로, 때로는 '페피타 오일'이라고 불리기도 합니다. 요리에 많이 쓰이며, 고소한 맛이 특징입니다. 샐러드 드레싱, 마리네이드 등 여러 요리에 잘 어울리며, 보충제로도 많이 사용됩니다. 또한, 헤어 마스크나 세럼 같은 헤어 제품에 포함되어 모발 관리에도 도움이 됩니다. 이처럼 펌킨씨드 오일은 다양한 용도로 사용될 뿐만 아니라, 여러 가지 건강상 이점이 있다는 연구 결과도 있습니다.

출처 - 게티이미지

펌킨씨드 오일의 영양소

펌킨씨드 오일은 심장 건강에 좋은 지방이 풍부합니다. 1큰술(15mL)의 펌킨씨드 오일에는 약 14g의 지방이 들어 있는데, 이 중 다불포화지방과 단일불포화지방이 주를 이룹니다. 특히 리놀레산이라는 오메가-6 지방산이 많이 들어 있어 심장 건강과 혈당 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화 성분인 폴리페놀과 카로티노이드가 많이 함유되어 있어 염증을 억제하고 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

펌킨씨드 오일의 주요 효능

 

1. 요로 건강 개선

펌킨씨드 오일 보충제는 특히 남성의 전립선 건강을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 양성 전립선 비대증(BPH)을 앓는 남성에게 효과가 있으며, 소변 흐름을 방해하는 전립선 비대를 줄여줄 수 있습니다. 또한, 과민성 방광 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

2. 심장 건강 개선

펌킨씨드 오일은 심장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 펌킨씨드 오일을 꾸준히 섭취한 여성들은 혈관의 기능이 개선되어 혈압이 조절되는 데 도움이 되었다고 합니다. 또한, 좋은 콜레스테롤 수치도 증가하는 것으로 나타났습니다.

3. 모발 성장 촉진

펌킨씨드 오일은 모발 성장에도 효과가 있는 것으로 연구되었습니다. 한 연구에서는 탈모를 겪는 남성이 펌킨씨드 오일을 복용한 후, 대조군에 비해 모발 성장에 더 긍정적인 결과를 보였습니다. 또한, 여성에게도 펌킨씨드 오일을 두피에 바르면 모발 성장에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

펌킨씨드 오일의 단점

펌킨씨드 오일은 일반적으로 안전하게 사용할 수 있지만, 일부 사람들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 만약 펌킨씨드 오일을 사용한 후 이상 반응이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 보충제로 사용하기 전에는 의사와 충분히 상담한 후 사용하는 것이 좋습니다.

결론

펌킨씨드 오일은 심장 건강에 좋은 지방과 항산화제가 풍부한 오일입니다. 심장 건강, 모발 성장, 요로 건강 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 요리, 보충제, 두피 관리 등 다양한 방법으로 활용할 수 있는 유용한 오일입니다.

 

출처 - Medically reviewed by Katherine Marengo LDN, R.D., Nutrition

 

 

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